[...] zamiar przytyć tak żeby wyższe kategorie wagowe były w moim zasięgu...no i chcę trochę lepiej wygladać . Zaznaczam, że w momencie gdy nie chodzę na treningi (tak jak teraz-miesiąc przerwy) mam tendencję do zbierania tłuszczyku - tak mi sie przynajmniej wydaje. Proszę o poradę. Chciałbym spóbować z kreatyną. Dieta jest. Fudusze [...]
[...] noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas ilosc twarogu, np 200 g. Wrzucamy taka kosteczke odkrojona do tej malej miseczki, [...]
[...] 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem do tego ze cwicze 21kg na hanglach na 1 reke (klata poziom) wycisk 71kg.. Bardzo slabo poniewaz ciagle [...]
[...] razy w tygodniu, mierzę 175cm i ważę 80 kg, prosiłbym o ocenę diety, jem 6 posiłków, posiłki 2,3,4,5 wygladają tak samo. nie wyliczyłem warzyw i owocow, staram się jeść je jak najczęściej chodź czasami się zdarza że nie zjem nic przez cały dzien.. przez ostatni tydzień stosowałem dietę 2500kcal, wchodze od jutra na 3000 kcal , jak waga nie [...]
Panowie ruszamy z zapisami na test mocnych termogeników vol 2 , test bardziej będzie na zasadzie jak organizm zareaguje na dany środek,skład itd bo cieżko po 2-3 porcjach określić działanie Tutaj od razu zaznaczam że będą brane pod uwagę same mocne produkty z konkretnym składem,tak wiec proszę się zastanowić nad zgłoszeniem. Test będzie [...]
[...] jest bardzo niski) Sniadanie o 5:15 po przebudzeniu 5 jajek 9:00 1 posilek w pracy na przerwie 100g np ryzu, 200g miesa, 100g warzyw, 10g tł 12:00 2 posilek w pracy (musze jakis na mega szybko spozyc, bo nie ma mczasu jejs, nie pozwalają) np 50gWPC, 100g owsianych, orzechy 15;00 zaczynam trening o 16:30 koncze o 17:30 jem ok 100g zrodla wegli, [...]
witam, tak jak w tytule, i od razu na wstępie napiszę, że nie zamieszam ankiety bo tylko pytam aby uzupełnić wiedzę, jak na razie nie będę brał no właśnie, więc jak to jest z tym winstrolem w tabletkach? ile go brać? na jednych stronach piszę 25-35mg/dzień, a na innych od 50 do nawet 100mg/dzień? jaka jest na dzień dzisiejszy orientacyjna cena za [...]
Witam, potrzebujac pomocy zawsze szukam w google dla niepotrzebnych spamow i zawsze odnajduje pomoc na Waszym forum. Od dawna korzystam z Waszym rad jako niezarejestrowany uzytkownik az do dzis, gdyz chcialbym prosic o porade indywidualnie dla siebie. A wiec cos o sobie: robie silke regular co drugi dzien w domowych warunkach (drazek, 5l banki, [...]
mam do was ważne pytanko czy prawdą jest że jak sobie weźmiesz tusipek to naprzykład będziesz biegał cały mecz piłkarski trwający 90 minut ?? prosze tylko mnie nie bluzgać lub coś w tym stylu poprostu się pytam bo niewiem i czy jest jakoś szkodliwy??
Ranking Lig Europejskich piszemy 10 najlepszych lig,jestem ciekaw jak ocenicie lige Polską i czy zmieści sie w pierwszej 10 Europy Zapraszam do głosowania.
[...] jest cząsteczką kreatyny przyłączone do cząsteczki glukozy. Kiedy te dwie cząsteczki łączy się, powstaje inna forma kreatyny, która jest absorbowana w podobny sposób, jak glukoza. Oznacza to zaawansowaną ilość kreatyny która może przedostać się do mięśni, zwiększa wszystkie typowe zalety zwykłej kreatyny. Kreatyna pomaga organizmowi [...]
Chodzę na basen (2-3x tydz.) i chciałem dołożyć jakiś trening siłowy. Przeglądając fora spodobał mi się trening ciężarkiem kulowym, między innymi dlatego, że wzmacnia także mięśnie głębokie a mam kłopoty z kręgosłupem więc się przyda, może także spalać tkankę tłuszczową oraz ćwiczy całe ciało. Doradźcie mi jak zacząć ?? Myślę, że na początek: 1- [...]
[...] odbudowa kości pod implant a następnie za około poł roku wkręcenie implantu. Zabieg inaczej augmentacja będzie polegała na pobrania materiału z rzuchwy. Teraz pytanie jakiś czas temu odpuściłem sobie całkowicie testosteron i na ten moment wbiłem 5000j (1000 x5) hcg. Zastanawiam się czy podczas tych zabiegów mogę być na bombie czy przejść [...]
[...] trica 2 cwiczenia po 3 serie jest rowniez dobry dla np zaawansowanego goscia ktory cwiczy juz 3 lata? czy nie trzeba diametralnie zwiekszac seri i cwiczen? 2)Druga sprawa to jak utrudniac miesniom prace z treningu na trening ? Ja robie zawsze w kazdym cwiczuniu co tydzien 1-2 powtorzen w kazdej seri wiecej, i jak dojde do 5 powtorzen wiecej to [...]
[...] 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) wszystkie ćwiczenia wykonuje po ok 13/15 powtorzeń. Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 [...]
[...] partie W MC może się to skończyć bardzo nieprzyjemnie bo bardziej skupiam się na utrzymaniu tego cholerstwa w palcach niż na technice. Jak na ironię wszyscy mówią mi że palce mam silne jak jasna cholera - może i racja ale równie szybko się męczą przez co te ćwiczenia sprawiają mi problem. Wiem, że osłabia to przedramiona, ale co mam zrobić?
[...] 2s -Szrugsy 2s Nogi: -Przysiady ze sztanga 2s -Wspięcia na palce 2s max Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czekam na Wasze opinie i może jakieś propozycje zmiany Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, dynamika, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 [...]
Witam , mógł by ktos zerknąć na ten plan , tzn miałem podobny i cwiczyłem nim juz jakies 2 mies , ale doszedł ma wyciąg do wyposarzenia i troche chce urozmaicic. Planuje 4 treningi tygodniowo.I tak: Wtorek (klatka +triceps) -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (12-10-8-max) (progresja) -wiciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre [...]
[...] wogóle moge .sprawa wydaje mi sie troszke skomplikowanie może dlatego że komplentenie jeste zielonym jeśli chodzi o ten temat, uraz wydażył mi sie prawie pótora roku temu jak już wcześniej wspomniałem , byłem wtedy uczniem ostaniej klasy LO i pamiętam to jak dziś że 50 dych na ubespiecznie płaciłem także ubespieczony w tym czasie byłem w [...]
